Training
In & Outdoor

Personal Training & Kleingruppen Training 

 durch qualifizierte und erfahrene Trainer

 

 

 

Petra & Ralf, Deine Trainer

 

Training das funktioniert

Gesundheitsorientiertes Training auf allen Leistungsstufen.
Mit Kompetenz und Erfahrung sind wir für Dich da.
Holen Dich dort ab wo Du stehst.
Analysieren und beraten entsprechend Deiner Ziele.
Begleiten und betreuen Dich auf Deinem Weg.
Bieten bewährte und auf Deine Bedürfnisse angepasste Lösungen

 

Kontakt
Telefon: 06581 6768
mail: ralf@hammerschmidt-sports.de

Melde Dich zu einer Kostenfreien Erstberatung bei uns 

 

 

• Kettlebell Training
• Bodyweight Training
• Fitness Training
• Lauf Training
• Gymnastik
• Rücken Training
• Deine Aktive Gesundheitsvorsorge

 

 

Kettlebell Training

Ralf Hammerschmidt Personal Trainer

Die Kugel macht Dein Training zur runden Sache!
Denn mit einer Kettlebell trainierst Du gleichzeitig
Kraft und Ausdauer, Herz und Kreislauf,
Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination
Ein großes Plus: Du verbrennst in Rekordzeit überschüssiges Körperfett
während und sogar nach dem Training.
Das Ergebnis ist für jeden schon nach kurzer Zeit sichtbar.
Kettlebelltraining ist intensiver als das Training mit Kurzhanteln und
alles andere als eine Mode- Erscheinung.
Bereits über Jahrzehnte sind die Kugeln eine effiziente Maßnahme bei der Prävention, Rehabilitation, so wie auch im Leistungssport.
Unser Training ist so konzipiert, dass es für alle Altersklassen und Trainingsziele optimal zu nutzen ist. Erlebe dieses besondere Ganzkörpertraining, das Dich mit Freude und Abwechslung stets aufs Neue motiviert.
Kettlebelltraining ist perfekt als allgemeines Fitnesstraining und als Ergänzung zu anderen Sportarten.

 

 

 

Bodyweight Training

         

Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht lernst Du Dich, wieder richtig zu bewegen und den Körper als Einheit zu nutzen. Erlebe funktionelles Kraft – Training in natürlicher Form. Neben besserer Fitness und einer stabileren Gesundheit wirst Du schon sehr bald
ein großartiges Körpergefühl bemerken!

Die klassischen Übungen beim Bodyweight Training sind:
– Klimmzüge und Ruderübungen
– Liegestütze und Handstanddrücken
– Kniebeugeübungen
– Beugeübungen
– Halteübungen

in verschiedenen Ausführungen und Schwierigkeitsgraden.
Es gibt viele Variationen von Übungen und auch Trainingsmethoden.

 

Die Vorteile des Bodyweight- und des Kettlebell Trainings

• Es ist einfach
• Es spart Zeit
• Es erfordert kaum Platz und Material
• Es lässt sich nahezu überall ausführen
• Es ist ganzheitlich
• Die Körperformung geschieht ganz nebenbei.
• Es fördert neben der Kraft auch die Ausdauer, die Schnelligkeit,
• die Koordination, die Beweglichkeit und die Körperhaltung.
• Es macht einfach Spaß

 

Funktion, Gesundheit und Leistungsfähigkeit – das ist es worauf es ankommt.
Trainiert wird der Körper als Einheit, nicht selektiv.

Das Ergebnis sind schlanke, muskulöse, dynamische Körper,
die sich geschmeidig und kraftvoll bewegen,
sowie die Entwicklung athletischer Fähigkeiten.

 

 

Lauf Training

Richtig laufen lernen – von Anfang an
Um Körper und Geist auf das Laufen vorzubereiten beginnen wir die Trainingseinheiten mit Mobilisationsübungen.
Unter Berücksichtigung der individuellen, zuvor ermittelten Pulsfrequenz beginnt Schritt für Schritt das Laufen.
In den ersten Einheiten wechseln sich Lauf- und Gehphasen ab.
Je nach Zielsetzung der Gruppe betragen die Läufe 45 – 60 min.
oder auch z.B. 5 – 10 km.
Der Abschluss bildet das Dehnen der beanspruchten Muskulatur.
Um unseren hohen Qualitätsstandard gerecht zu sein, schließt das Training mit einer Feedback – Runde ab.

Ideal, auch für Anfänger und Wiedereinsteiger.

Der Weg ist das Ziel.

 

 

 

Trainingszeiten

Für Deine aktive Gesundheitsvorsorge

 

Personal – Training
und private Kleingruppen
nach Vereinbarung

 

KETTLEBELL – TRAINING
Dienstag: 19.30 – 20.30 Uhr

 

Lauf – Training
Dienstag: 18.45 – 20.00 Uhr

 

GYMNASTIK
Mittwoch: 08.30 – 09.30 Uhr

 

BODYWEIGHT – TRAINING
Mittwoch: 18.45 – 19.30 Uhr

 

FUNKTIONELLES – ZIRKELTRAINING
Donnerstag: 19.00 – 20.00 Uhr

 

Dorn – Anwendung / Breuss – Massage
nach Vereinbarung